B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren: Gemeinsam besser für ein gesundes Gehirn

Zu oft betrachten wir die physiologische Wirkung verschiedener Nährstoffe im Einzelnen, aber die Forschung deckt immer mehr die synergistischen Vorteile von Nährstoffen in Kombination auf. Nehmen Sie zum Beispiel Omega-3 und B-Vitamine. Ein unwahrscheinliches Paar, aber es hat sich gezeigt, dass sie bei der Untersuchung von Gehirngesundheit und Kognition hervorragend zusammenarbeiten.

Es konnte bereits gezeigt werden, dass die Einnahme von B-Vitaminen das Gedächtnis und die Lernfähigkeit älterer Patienten unterstützen kann, und auch Omega-3-Fettsäuren werden stark mit neuroprotektiven Vorteilen in Verbindung gebracht. Neuere Forschungen deuten darauf hin, dass eine Kombination diese Vorteile verstärkt.

Eine Studie der Universität Oxford untersuchte, ob die Senkung des Homocysteinspiegels durch eine Supplementierung mit hohen Dosen von B-Vitaminen (Folsäure, B6 und B12) eine Auswirkung auf Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (MCI) hat oder nicht. Sie testeten auch den Omega-3-Fettsäurespiegel im Plasma, um dessen Rolle weiter zu untersuchen. Da MCI (definiert als eine subtile Abnahme der kognitiven Funktion) ein Vorläufer der klinischen Demenz und der Alzheimer-Krankheit sein kann, ist jede Information wichtig, die zur Erhaltung einer gesunden Kognition beitragen kann.

Tatsächlich verlangsamte eine Supplementierung mit B-Vitaminen über einen Zeitraum von zwei Jahren bei Menschen mit erhöhten Homocysteinspiegeln die Geschwindigkeit der Hirnatrophie, insbesondere in den Hirnregionen, die anfällig für die Alzheimer-Krankheit sind. Auch zeigten diese Probanden eine deutliche Verlangsamung des kognitiven Abbaus. Man fand jedoch heraus, dass diese Effekte bei Personen mit hohen Ausgangswerten an Omega-3-Fettsäuren im Vergleich zu Personen mit niedrigeren Werten verstärkt wurden. Dies deutet darauf hin, dass B-Vitamine tatsächlich wirksam sind, dass aber die kognitiven Vorteile mit höheren Werten an Omega-3-Fettsäuren im Körper verbessert werden können.

Das Entscheidende ist also, die beiden Nährstoffgruppen zu kombinieren.

Quelle:

Oulhaj, Abderrahima; | Jernerén, Fredrikb | Refsum, Helgab; c | Smith, A. Davidb | de Jager, Celeste A.d; Omega-3 Fatty Acid Status Enhances the Prevention of Cognitive Decline by B Vitamins in Mild Cognitive Impairment. Journal of Alzheimer’s Disease, vol. Preprint, no. Preprint, pp. 1-11, 2016