Eine dreiwöchige Supplementierung mit Chlorella-Pulver verbesserte die relative Leistung bei wiederholten Sprints auf dem Rad. Sie senkte auch das durchschnittliche Laktat und die Herzfrequenz bei Ausdauertests. Dies sind die Ergebnisse der englischen Forschung.

Die neuen Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass eine Supplementierung mit sechs Gramm Chlorella pro Tag über 21 Tage eine signifikante Verbesserung der relativen Leistungsabgabe bei wiederholten Sprinttests bei Radfahrern bewirkt. Eine weitere Erkenntnis ist, dass die Einnahme von Chlorella ein submaximales Training mit weniger homöostatischen Störungen ermöglicht [1].

Chlorella pyrenoidosa ist eine Mikroalge, die reich an Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Proteinen ist. Die Alge unterstützt die Reinigungsfunktion der Leber und schützt die gesunden Zellen vor schädlichen äußeren Einflüssen.

Studie
Bei der Studie handelte es sich um ein doppelblindes, randomisiertes, ausbalanciertes Crossover-Design. Vierzehn trainierte Radfahrer erhielten nach dem Zufallsprinzip 21 Tage lang ein Placebo oder Chlorella. Danach folgte eine 14-tägige Auswaschphase, nach der die Teilnehmer auf die jeweils andere Nahrungsergänzung wechselten. Jeder Teilnehmer nahm an einer 2-tägigen Testphase teil. Dazu gehörten ein 1-stündiger submaximaler Ausdauertest mit einem Leistungs-Körpergewicht-Verhältnis (Watt) von 55 % und ein 16,1 km langer Zeitlauf. Es folgten die Messung des Laktatgrenzwerts und wiederholte Sprinttests. Herzfrequenz, Laktat und Glukose, Zeit, Leistung und Hämoglobin wurden unter den verschiedenen Bedingungen verglichen.

Die Ergebnisse zeigten, dass Chlorella das mittlere Laktat und die Herzfrequenz bei submaximalen Ausdauertests signifikant senkte. Die mittlere und die maximale Leistungsabgabe waren bei wiederholten Sprintrennen signifikant höher. Das Hämoglobin stieg im Vergleich zu Placebo signifikant an. Bei der Sauerstoffaufnahme und dem Kipppunkt des Laktatwertes wurden jedoch keine Unterschiede festgestellt.

Diese Studie zeigt, dass Chlorella eine positive Wirkung auf die Ernährung im Bereich Sport und Fitness haben kann.

Anti-Aging
In einer klinischen Studie wurde auch die Anti-Aging-Wirkung von Chlorella genauer untersucht [2]. An der Studie nahmen 44 gesunde Erwachsene im Alter zwischen 40 und 75 Jahren teil. Alle hatten ein gesundes Körpergewicht und keine Stoffwechselprobleme, wie z. B. Diabetes. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe erhielt Chlorella, die andere ein Placebo. Nach 90 Tagen wechselten die Gruppen nach einer vierwöchigen Entwöhnungsphase die Behandlung.

Während der Studie wurden in Bluttests der antioxidative Status, der Grad des oxidativen Stresses, die Zusammensetzung der Blutfette und die Gesundheit der Leber bestimmt [2].

Die Forscher stellten fest, dass die Gesamtkonzentration gesunder Phenole im Blut nach der Einnahme von Chlorella deutlich erhöht war. Chlorella ist reich an Phenolen, einer wichtigen Gruppe von Pflanzenstoffen mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Dies führte zu einer Verbesserung des antioxidativen Status, einschließlich eines Anstiegs der Glutathionkonzentration nach 90 Tagen Supplementierung. Auch die Werte der körpereigenen antioxidativen Enzyme, einschließlich Superoxiddismutase und Katalase, stiegen an.

Bemerkenswert ist auch, dass nach dreimonatiger Supplementierung die Konzentration des ungünstigen LDL-Cholesterins deutlich gesunken war und Chlorella leberschützende Wirkungen hatte.

Quellen:

1. Gurney T. The Efficacy of Chlorella Supplementation on Multiple Indices of Cycling Performance. Journal of Dietary Supplements. Online: 11 Mar 2023
2. Chiu HF, Lee HJ, Han YC, et al. Beneficial effect of Chlorella pyrenoidosa drink on healthy subjects: A randomized, placebo‐controlled, double‐blind, cross‐over clinical trial. J Food Biochem. 2021 Apr;45(4):e13665