Ausdauersport erhöht das Serum-Vitamin D bei Männern und Frauen mit Vitamin-D-Mangel, hat aber keine Auswirkungen, wenn der Serumspiegel normal ist. Dies ist eine vorläufige Schlussfolgerung einer chinesischen Übersichtsstudie. Krafttraining hat diesen Effekt nicht. Außerdem ist die Beziehung zwischen Vitamin D und Bewegung komplex.

Die aktive Form von Vitamin D – 1,25(OH)2D – stieg nur beim chronischen Ausdauertraining an, während der normale Marker für den Vitamin-D-Status – 25(OH)D – sowohl beim akuten als auch beim chronischen Ausdauertraining anstieg.

Eindeutige Schlussfolgerungen werden durch die begrenzte Anzahl von Studien verhindert: fünf Studien wurden für kurzfristige Interventionen und 12 Studien für chronische Ausdauertrainingsinterventionen gefunden. An der Studie nahmen verschiedene Gruppen teil: von untrainierten Sportlern bis zu wenig aktiven älteren Menschen. Vermutlich ist der Zusammenhang zwischen Vitamin D und körperlicher Betätigung geschlechtsspezifisch, was durch künftige Forschungen herausgefunden werden sollte. In den meisten Studien wurde die Sonnenlichtexposition berücksichtigt, indem die Studie am Morgen oder im Winter durchgeführt wurde.

Die Erklärung für den Zusammenhang zwischen Sport und Vitamin-D-Spiegel wird in der Freisetzung von Vitamin D vermutet, die durch Sport ausgelöst wird. Denken Sie daran, dass das Fettgewebe den größten Teil des Vitamin D speichert. Auch die Muskeln können Vitamin D speichern, wenn auch in geringerem Maße, dank des Vitamin-D-bindenden Proteins.

Gleichzeitig erhöht Bewegung die Aktivierung von 25(OH)D zu 1,25(OH)2D, was zu einer Abnahme von 25(0H)D führt. Es sind also auch gegenläufige Bewegungen in Kraft.

Erschienen im Newsletter vom 15. Dezember 2022

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