B's en omega-3's: Samen beter voor gezonde hersenen

Te vaak kijken we naar het fysiologische effect van verschillende voedingsstoffen afzonderlijk, maar steeds meer onderzoek brengt de synergetische voordelen van voedingsstoffen in combinatie met elkaar aan het licht. Neem bijvoorbeeld omega-3 en B-vitamines. Een onwaarschijnlijk paar, maar er is aangetoond dat ze beter samenwerken bij het onderzoeken van de gezondheid van de hersenen en cognitie.

Onderzoek heeft al uitgewezen dat B-vitaminesupplementen het geheugen en het leren bij oudere patiënten kunnen ondersteunen, en omega-3 worden ook sterk geassocieerd met neuroprotectieve voordelen, maar nieuwer onderzoek suggereert dat deze voordelen groter worden wanneer de twee worden gecombineerd.

Een studie van de Universiteit van Oxford onderzocht of het verlagen van homocysteïnespiegels door het supplementeren met hoge doses B-vitaminen (foliumzuur, B6 en B12) al dan niet een invloed zou hebben op mensen met lichte cognitieve stoornissen (MCI). Zij testten ook de baseline plasma omega-3 vetzuur niveaus om de rol ervan verder te onderzoeken. Omdat MCI, gedefinieerd als een subtiele achteruitgang in cognitieve functie, een voorbode kan zijn van klinische dementie en de ziekte van Alzheimer, is alle informatie die kan helpen bij het behouden van een gezonde cognitie belangrijk.

Bij mensen met verhoogde homocysteïnespiegels vertraagde suppletie met B-vitamines gedurende een periode van twee jaar inderdaad de snelheid van hersenatrofie, vooral in de regio's die gevoelig zijn voor de ziekte van Alzheimer. Deze proefpersonen toonden ook duidelijk een vertraging van de cognitieve achteruitgang. Wat ze echter ontdekten was dat deze effecten sterk versterkt werden bij mensen met hoge basisniveaus van omega-3 vetzuren tegenover mensen met lagere niveaus, wat suggereert dat B-vitamines inderdaad effectief zijn, maar dat de cognitieve voordelen versterkt kunnen worden met hogere niveaus van omega-3 vetzuren in het lichaam.

Wat is de conclusie? Neem uw B-vitaminen met omega-3 voor betere hersenen!

Bron:

Oulhaj, Abderrahima; | Jernerén, Fredrikb | Refsum, Helgab; c | Smith, A. Davidb | de Jager, Celeste A.d; Omega-3 Fatty Acid Status Enhances the Prevention of Cognitive Decline by B Vitamins in Mild Cognitive Impairment. Journal of Alzheimer’s Disease, vol. Preprint, no. Preprint, pp. 1-11, 2016