Blessures komen vaak voor in de sport! Het risico op blessures neemt toe als de trainingsbelasting gedurende een lange periode te hoog is en er onvoldoende regeneratiefasen of een slechte techniek en verkeerd gebruik van sportuitrusting zijn. Iemand kan blessures oplopen als hij niet voldoende heeft getraind (of de trainingsbelasting te snel heeft verhoogd), niet in goede fysieke conditie is of omdat zijn voeding geen rekening houdt met de voedingsbehoeften van het lichaam in overeenstemming met het type training dat hij doet.
Om verwondingen of ziekten van de gewrichten te voorkomen of te behandelen, zijn er
Er zijn verschillende behandelingen die deze problemen kunnen verlichten. Sommige zijn niet-farmacologisch, zoals afvallen of fysiotherapie. Andere zijn
nutraceutische strategieën (op basis van voeding en supplementen), zoals aanvullende inname van collageen, glucosamine, chondroïtinesulfaat, MSM, enz. Het gebruik van voedingssupplementen gericht op gewrichtsproblemen heeft
heeft de afgelopen jaren veel aandacht getrokken als een preventieve of
therapie van gewrichtsziekten en -letsels.
Maar is collageen genoeg en welk type collageen is het meest effectief?
De pees bestaat bijvoorbeeld uit type I collageen, dat in combinatie met
de glycoproteïnen en proteoglycanen vormen een perfecte matrix voor de
correcte functie van de gewrichten. De pees zelf is verantwoordelijk voor
de overdracht van contractiekrachten om beweging te genereren en
Om dit te bereiken moet de pees sterk zijn en een lineaire stijfheid hebben waarmee hij
hoge spanningsniveaus kunnen weerstaan. Veel voorkomende peesproblemen zijn acute scheuren, peesontsteking (Tendinitis), Overbelasting van de gewrichten enz., wat vaak gepaard gaat met
pijn en beperkingen in de beweeglijkheid van gewrichten. Deze schade ontstaat meestal door het van nature trage metabolisme ("slechte irrigatie" en het trage proces van celregeneratie) in het gewrichtsweefsel.
Om genezing en regeneratie van het ontstoken en/of geblesseerde weefsel mogelijk te maken, moeten de doorbloeding en circulatie van de gewrichtsvloeistof worden gestimuleerd. (z.B. durch Aquatraining, sytemische Enzymtherapie!)om ontstekingsproducten uit de cellen te verwijderen en ze tegelijkertijd van verse voedingsstoffen te voorzien. Als dit gepaard gaat met problemen met de voedingskwaliteit, kan het genezingsproces nog langer duren.
| Omega-3-tekort & ontstekingsremmende medicatie
kan de genezing van sportblessures belemmeren! Sportblessures komen vaak voor en zijn kostbaar voor zowel professionele atleten als "weekendstrijders" en het grote publiek. Acute blessures worden behandeld volgens de huidige richtlijnen met als doel de sporter terug in de arena te krijgen. Deze richtlijnen houden geen rekening met nieuwe wetenschappelijke kennis over het ontstekingsproces na een trauma. De 4 kenmerken van ontsteking, namelijk pijn, zwelling, roodheid en warmte, zijn het resultaat van een adequate ontstekingsreactie met als doel het aangetaste weefsel te herstellen (lat. restitutio ad integrum). Het koelen van het getroffen ledemaat en ontstekingsremmende medicatie worden veel gebruikt, maar kunnen de genezing belemmeren. Het genezingsproces wordt gestuurd door vetzuren van de omega-3- en omega-6-reeks. Om genezing te bevorderen, moeten deze vetzuren al voor het trauma in aanzienlijke mate aanwezig zijn in de aangetaste weefsels. Dit geldt in het bijzonder voor mariene omega-3 vetzuren, die vaak onvoldoende zijn door de inadequate consumptie van zeevruchten, zoals vaak voorkomt bij sporters. |
Eischaalmembraan - meer dan alleen type I collageen
Eischaalmembraan is een van de supplementen die goede resultaten hebben laten zien bij gewrichtsaandoeningen en is grotendeels samengesteld uit collageen, voornamelijk type I, en andere metabolieten die een effect hebben laten zien op gewrichtsproblemen, zoals glucosamine en hyaluronzuur. Het is algemeen bekend dat de behoefte aan zwavelsupplementen zwavelverbindingen bevat voor herstel na intensieve inspanning, en daarom heeft het gebruik van verbindingen zoals MSM in formules veel belangstelling getrokken. Eischaalmembraan is zeer rijk aan zwavelhoudende aminozuren bindweefselcomponenten en kan een alternatief zijn voor MSM als voedingssupplement voor sporters.
Eischaalmembraan heeft een natuurlijke en unieke samenstelling die verschillende essentiële moleculen bevat voor gezond bindweefsel, zoals
|
| KRILL OLIE ... is een natuurlijke bron van omega-3 vetzuren, fosfolipiden, astaxanthine, flavonoïden, vitaminen, sporenelementen en andere bioactieve stoffen. Van krillolie is aangetoond dat het ontstekingsremmende en immunomodulerende effecten heeft. Er is aangetoond dat suppletie met 3 g krill olie per dag en voortgezette suppletie na de training de door training veroorzaakte spierschade kan verminderen en het herstel na de training kan bevorderen. Dit kwam tot uiting in een sneller herstel van de spierprestaties, verbeterde antioxidant- en ontstekingsremmende activiteit en verminderde markers van spierschade die gewoonlijk optreden na zware weerstandstraining. |
Onderzoek toont aan dat eiwit uit eimembranen een beschermend effect heeft tegen sportblessures!
In een onderzoek dat werd uitgevoerd door Chinese sportwetenschappers bij 20 leden van een drakenbootteam van een Chinese universiteit, werd aangetoond dat oraal ei-membraaneiwit (ESM) de serumconcentratie van melkzuur, lactaatdehydrogenase, ureum, malondialdehyde, hemoglobine en bloedcreatinine bij de proefpersonen kan verlagen (na extreme spierbelasting veroorzaakt door overmatig bergaf rennen). Bovendien kan ei-membraaneiwit de expressie van de ontstekingsbevorderende factoren IL-1β en TNF-α verminderen, terwijl het de expressie van de ontstekingsremmende factor IL-10 verhoogt, wat een reden is voor het klinische gebruik van ESM als supplement voor sportblessures of om artritissymptomen te verlichten. Het onderzoek toont aan dat ei-membraaneiwit een beschermend effect heeft tegen sportblessures, dat mogelijk wordt gereguleerd door ontstekingsfactoren.
| Extreme uithoudingsoefeningen (bijv. ultramarathons) maken de darmen meer doorlaatbaar! Man spricht hier auch von einem Leaky Gut Syndrom welches mit blutvergiftungsähnlichen Symptomen einhergeht. Das ist besonders für ungeübte Läufer gefährlich. Ein Team um Ricardo Costa von der Monash University stellte mittels Blutuntersuchungen an Teilnehmerinnen und Teilnehmern von langen Ausdauerrennen (wie z.B. 24-Stunden-Marathons) fest, das deren Blutbild denen von Patienten mit Blutvergiftung ähnelt – hierbei verursachen bakterielle Endotoxine (Lipopolysaccharide: LPS)* Entzündungen im ganzen Körper.* LPS sind zuckerhaltige Moleküle der Zellmembran, die von Darmbakterien produziert werden und das Immunsystem aktivieren, aber auch auf fatale Weise überstimulieren (Endotoxinstress) können. Dies kann letztendlich einem „Zytokinsturm“ mit der Bezeichnung SIRS (systemisch ontstekingsreactiesyndroom) hervorrufen, der ohne prompte Behandlung schnell lebensbedrohlich wird. produzieren über lange Zeiträume gut trainierte Sportlerinnen und Sportler mehr Interleukin-10, einen Signalstoff, der diese Immunreaktion dämpft.Eine Anwendungsbeobachtung an Hühnerküken zeigt, das der Zusatz einer Hühnereimebran-Ergänzung die nach dem Schlüpfen verabreicht wurde, die Leistung verbessern, die Immunität modulieren und die Resistenz gegen Endotoxine (ähnlich wie Colostrum bei Menschen!) erhöhen kann.. |
Sterk kraakbeen en gezonde gewrichten, botten, pezen en ligamenten zijn niet alleen belangrijk voor sporters. De combinatie van krillolie, eierschaalmembraan, verschillende collageenverbindingen uit verschillende bronnen en andere voedingsstoffen voor het bindweefsel* zoals hyaluronzuur, vitamine C, magnesium, koper, silicium en boor lijkt een veelbelovende investering voor de osteoarticulaire gezondheid en blessurepreventie van de sporter, vooral wanneer de gewrichten en het passieve bewegingsapparaat onderhevig zijn aan hoge belasting!
* Het sporenelement silicium en vitamine C ondersteunen de collageensynthese, silicium verhoogt de vochtretentie en verhoogt zo de veerkracht en elasticiteit van het weefsel. Het ondersteunt ook de vorming van de bindweefselvezel elastine. Borium versterkt samen met andere micronutriënten zoals magnesium, vitamine K2 en vitamine D de botten en verbetert de wondgenezing (het stimuleert waarschijnlijk ook de regeneratie van vezels in het bindweefsel). Borium lijkt ontstekingsprocessen in het lichaam te vertragen. Het verlaagt typische ontstekingsmarkers in het bloed. Koper zorgt onder andere voor de elasticiteit, stabiliteit en groei van bindweefsel, botten, ligamenten, pezen en spieren.
Bronnen:
https://www.hindawi.com/journals/misy/2021/9112010/
Xianfang Shao1and Wenping Ye2: Preventive Effect of Egg Membrane Protein Supplementation on Dragon Boat Sports Injury under the Monitoring of Artificial Intelligence and Big Data
1Institute of Physical Education, Hubei University of Science and Technology, Xianning 437100, Hubei, China
2Institute of Physical Education, Huanggang Normal University, Huanggang 438000, Hubei, China
Extremer Ausdauersport macht Darm durchlässig
https://www.spektrum.de/news/extremer-ausdauersport-macht-darm-durchlaessig/1351136
Nutritional Supplement of Hatchery Eggshell Membrane Improves Poultry Performance and Provides Resistance against Endotoxin Stress https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0159433
Prevention of Sports Injuries by Marine Omega-3 Fatty Acids
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26400437/
Impact of Antarctic krill oil supplementation on skeletal muscle injury recovery after resistance exercise
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36566465/
A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Prospective Clinical Trial Evaluating Water-Soluble Chicken Eggshell Membrane for Improvement in Joint Health in Adults with Knee Osteoarthritis
https://www.liebertpub.com/doi/full/10.1089/jmf.2019.0068
Eggshell membrane: A possible new natural therapeutic for joint and connective tissue disorders. Results from two open-label human clinical studies
The effect of oral hydrolyzed eggshell membrane on the appearance of hair, skin, and nails in healthy middle-aged adults: A randomized double-blind placebo-controlled clinical trial
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.13275
NEM Brand Eggshell Membrane Effective in the Treatment of Pain Associated with Knee and Hip Osteoarthritis: Results from a Six Center, Open Label German Clinical Study